材料：准备好黑米、糙米、薏仁、红豆、牛奶、燕麦、冰糖、红枣
操作步骤：
首先，调试比例。提前将黑米、糙米、红豆喝薏仁按照1：1的等比例备好，并提前用水泡好，一来煮的时候可以更快，而来泡开之后煮的更入味。
其次，将泡好的杂粮煮成粥，水不要过多，一般来说煮半小时就差不多了。
然后，等杂粮粥煮好之后，不要着急开盖，可以焖上半小时再开盖，随后加入冰糖、牛奶、红枣，搅拌后接着再煮10分钟。。
最后，再次开盖加入燕麦，最后再焖上10分钟，这款夏季减肥杂粮粥就做好了。
（二）红薯/紫薯米粥
红薯和紫薯都是比较好的粗粮，膳食纤维丰富，拿来煮粥最好不过哦，通常也是夏季减肥杂粮粥的不二选择。
材料：红薯/紫薯，燕麦，红枣，莲子，糙米
操作步骤：先将红薯/紫薯煮熟，再将洗好的糙米放入锅中，或者是电饭煲里一起煮熟，20分钟左右后加入红枣和莲子，继续煮，等待20分钟左右，开盖之后加入燕麦，搅拌均匀就可以盛碗开吃啦！
（三）五谷减肥美白粥
材料：糯米，淮山，莲藕，薏米，花生，盐
操作步骤：提前泡开糯米、薏米，加入700毫升的水将糯米、薏米、淮山、莲藕、花生一起煮熟煮成粥，时间大概半小时左右，开盖时可以加入少许盐，当然喜欢甜味的可以加点糖，根据个人喜好来就可以。五谷减肥茶不仅能减肥，还能美白哦！
夏季减肥杂粮粥有很多搭配和款式，每一种都有自己的功效，大家快收藏起来试试吧！