夏季的天气通常都十分闷热，这是因为高温天气伴随着雨季，空气含氧比例较少，在这种情况下进行长时间的有氧慢跑运动，可以更好的提高我们的心肺能力，提升血氧循环。而高温的夏天跑步时会让身体迅速出汗，消耗较多的能量，达到减脂目的。
2、 夏天跑步要注意什么？
夏天的气温总是偏高，也伴随着白天日照长的特点，因此我们跑步一定要注意时间段的选择。同时，在跑步之前一定要进行充分的热身、防晒活动，缓慢提高心率，将肌肉调动起来，同时还要注意肌肤防晒，以免被紫外线灼伤。夏天跑步时我们会大量消耗身体的能量和水分，所以一定要准备好淡盐水，以补充身体失去的水分和盐分，但要少量多次的摄入，在跑步间歇稍微补充即可。
3、 夏天什么时候跑步？
夏天跑步时尽量是选择没有太阳直射的时间段进行，比如早上七点半之前，清晨时分，此时空气比较清新，且无日晒，在早上工作或学习前进行一个小时的晨跑是十分好的选择；或者是在太阳西下，傍晚的六七点以后，在日落后的晴朗夜晚进行夜跑。减肥跑步夏天好不，在夏天的早晚跑步，气温不会过高但依旧拥有高温运动时事半功倍的效果。
我们能看到夏季时经常有人因气温过高产生了缺水、中暑等症状，所以减肥跑步夏季好不，好处是可以加速燃脂，高效运动，但一定要以自己的身体健康为首要，当感觉头晕、难受时需要立刻停下，去补充水分、糖分，并到阴凉处进行休息等。