不管是哪个年龄阶段想要减肥，调整饮食都是必不可少的，中学生千万不可采用节食的放射科减肥。此时还是长身体的时候，一日三餐必须有规律，不可为了千万而缺了早餐或是晚餐，要记住遵循“晚餐吃少，午餐吃饱，早餐吃好”的原则。平时饮食当中，尽量少吃脂肪高、糖分高的食物，应该多吃新鲜的蔬菜水果，除了三餐之外不要吃高热量的零食，不过由于很多中学生学业比较繁忙，晚上晚自习之后肚子会很饿，那么可以适当吃些牛年与全麦面包。
二、运动篇
中学生减肥计划，除了调整饮食之外，还需要进行适当运动。对于中学生而言，每日早起绕着操场慢跑几百米，睡前的时候躺在床上做一些仰卧起坐、踩单车等运动，是有助于减肥的，并且对于身体健康以及心理健康都有帮助。
三、作息篇
熬夜是会容易导致内分泌失调，进而导致肥胖的，所以想要减肥的话，尽量避免熬夜。所以有熬夜习惯的中学生，想要减肥的话经过努力改正这个不良的作息习惯，尽量在晚上11点之前入睡，这样有助于保持内分泌稳定，有利于身体健康也有助于减肥，
以上就是中学生减肥计划的相关内容介绍，主要就是围绕作息、运动以及饮食这三方面去入手，是科学健康的减肥方式，值得大家去采用，只要坚持两三个月时间，便可看到显著的减肥效果。