为什么夏季是减肥黄金期，因为夏天天气很热，在高温的环境热量的消耗就会增多。身体中78%都是水分，气温高出汗就多，水分的代谢也会减少体重，所以夏天进行减肥计划效果会比较好。
为什么夏季是减肥黄金期，夏天酷暑难耐，我们的食欲也会变小，不喜欢吃油腻，辛辣的食物，比较喜欢吃清淡的食物，这对饮食的控制比较有利。减肥不外乎就是管住嘴，迈开腿。夏天的气候，能够帮你管住嘴。所以，夏天有利于减肥。
虽然夏天有利于减肥，可如果不进行一些运动锻炼，那么热量的消耗也是有限的，基本起不到减肥的效果，所以今天分享几种能够有效减脂的运动。
1、跳绳
跳绳运动好处多多，一个是方便，在家就能进行，不用专门去健身房，节约时间也节约资金。跳绳很简单，不少学校体育课就有跳绳这个课程，不用专门找老师教你。跳绳属于全身性运动，热量消耗多。跳绳可以锻炼身体的灵活性，长期久坐缺乏运动，身体素质差的，每天利用20到30分钟进行跳绳训练，可以瘦身减脂，还能促进血液循环，提高肺活量跟身体素质。
2、跑步
跑步这项运动大家都不陌生了，在学生时期体育课的考试都会有跑步这一项。跑步可以锻炼自身的耐力，如果你运动一会儿就气喘吁吁，十分疲惫，说明你的肺活量低，耐力差。可以用跑步的方法来改善增强，白天太阳大，气温高，不适合户外运动，可以在太阳下山后再开始。一开始不用跑太快，匀速跑，先跑20、30分钟，等适应了运动强度再增加时间，一个礼拜跑步3到4次。
为什么夏季是减肥黄金期，这个时间段进行运动锻炼，可以起到事半功倍的效果。运动时会出汗，怕热的朋友还可以去游泳。夏天游泳解暑又解压，还能锻炼身体，消耗身体中的脂肪。游泳要选择水质好的游泳池，未成年人要在家长的陪同下进行，以免出现意外危险。