夏季是减肥的旺季，那么热的天我们也懒得到处去玩，闲着也是闲着，不如多做运动训练，还能减脂瘦身呢。夏天温度高，身体在高温下消耗热量会比其他时间高，所以这这个时间段进行运动锻炼，燃脂效果是不错的。夏季塑身减肥计划，三伏天减肥这些方面要注意。
1、及时补充营养
夏季塑身减肥计划，夏季减肥忌讳节食减肥这个方法。夏天身体的消耗大，如果节食，那么身体就不能及时补充营养，会让身体变得虚弱。运动本就会消耗大量的热量，如果在身体虚弱的情况下进行，会让身体中的血糖偏低，容易出现昏厥的情况，于健康不利。所以夏天减肥需要正常饮食，可以适量减少食量，但不建议节食。
2、运动时注意防暑
在高温下做运动，很容易出现身体脱水，中暑等危险，在运动项目的选择上，可以选择游泳。游泳这项运动消耗热量不比跑步少，而且在水里可以消暑降温，出汗感觉也没有那么明显难受。户外运动可以选择早晚日照没有那么强烈的时候进行，太阳过大，可以选择室内运动。做瑜伽、跳健身操，在跑步机上跑步都是不错的选择。
3、不要长时间吹空调
夏天总是离不开空调的，不过总是待着恒温的环境里，身体对热量的消耗会减少。身体在炎热的情况下食欲会减退，有利于控制饮食，减少热量。若是在恒温环境中，食欲反而会大开，吃进去许多食物，热量超支，容易肥胖。
4、避免熬夜
睡眠是身体进入休息，恢复精神气的状态。睡眠可以调节内分泌，让内分泌处于平衡状态。若是熬夜，入睡太晚，睡眠时间不足，都会影响到身体的内分泌失调，引起皮肤问题，长痘痘，皮肤粗糙等，还会增加肥胖的几率。夜晚容易产生饥饿感，晚上吃东西热量不容易被消耗掉，就会转化为脂肪，减肥人士晚上建议早点入睡，11点左右入睡，每天保证6到8个小时的睡眠时间。
夏季塑身减肥计划，以上四点是需要你注意的。