夏季是一年之中温度高，湿热严重的季节，这个季节身体容易出汗，所以，许多人利用这个季节进行运动锻炼来减肥。湿热体质夏季减肥要怎么做，这几个加速热量消耗的秘诀了解一下。
运动前喝什么可以加快热量的消耗？
1、绿茶
平时我们喜欢喝水，喝茶，尤其是夏天，温度高，水也喝得多。湿热体质夏季减肥，在运动前喝一杯绿茶。因为绿茶里面含有茶多酚，茶多酚在身体里面可以帮燃烧脂肪。喝绿茶还能解油腻，吃完饭后，喝一杯绿茶，可以解腻，促进肠胃运动，帮助消化。
2、喝白开水
白开水可以补充身体所需的水分，也不含热量，所以一天可以多喝水，对身体，对减肥有好处。在运动前喝一杯温水，可以加快身体的代谢，水在进入肠道后可以滋润肠道，帮助肠道把身体里面的垃圾排出去。便秘，肚子大的朋友，可以多喝水，软化粪便，帮助排便，排毒。
3、无糖黑咖啡
咖啡带有苦味，又有提神的效果，生活中许多人喜欢喝咖啡。先要瘦身，可以喝无糖的黑咖啡，咖啡里面的咖啡因，可以活跃我们的精神，加快身体的新陈代谢，提高运动时候脂肪的消耗速度。无糖的黑咖啡对减肥有帮助，加糖的咖啡饮料只会越喝越胖，要选对咖啡的种类哦。
日常有助于减肥的方法
1、早起早睡，不熬夜
足够的睡眠时间，有利于提高身体的新陈代谢，分泌瘦素，对减肥是有益的。身体在进入睡眠状态时，器官也会跟着休眠，这个时候身体消耗小，就不会产生饥饿感，减少进食。只有器官得到充分的休息，第二天才能更好的运作，消耗热量。
2、吃饭细嚼慢咽
吃饭不要吃太快，或者一边看手机，一边吃饭，这样会无意识的吃进过多的食物，热量摄入过多，也会引起肥胖的。吃饭的时候细嚼慢咽，可以瘦脸部肌肉，嚼碎的食物有利于肠胃的吸收跟消化。
湿热体质夏季减肥，湿热体质夏天容易出汗，要多喝水，避免身体缺水，运动锻炼也是减肥必不可少的。