到了夏天，不少朋友开始计划减肥。夏季高温是不是有利于减肥，高温环境可以让我们出汗，对燃烧脂肪也是有好处的。不过夏季减肥有讲究，不能盲目减肥，要有计划有条理的去减肥。
减肥要明白一个道理，减肥是减掉体内过于的脂肪，而不是单纯的减轻体重。夏天出汗多，我们的体重会有所下降，可是这不意味着减肥成功。所以减肥不要执着于出汗，专门出暴汗衣，裹保鲜膜，让身体出汗，这样会造成皮肤呼吸困难，出现中暑晕倒的情况。
夏季减肥有讲究：
1、控制饮食，少吃多餐
夏季高温是不是有利于减肥，夏天气温高，闷热的天气让我们没有胃口，这对控制食量是有益的。肥胖是由于吃得多，消耗得少，那些没有被消耗得热量留在身体，转化成脂肪，才会让我们肥胖的。所以胃口不好，吃得少，对控制体重有用。
减肥不建议节食，会吃太少，这样容易饥饿，会去吃零食或者面包点心充饥。零食，面包，点心之类含有大量的油脂，糖分，热量高，与其吃热量高的食物，不如正餐的时候正餐饮食。如果两餐自己饥饿，可以吃热量的低的水果，苹果，黄瓜，牛奶，鸡蛋等食物，吃了不容易发胖，可以增加饱腹感。夏天可以少吃多餐，不过晚上就不要吃东西了，尤其是吃夜宵。
2、减肥要少喝酒
晚上喝适量的红酒有助于睡眠，所以不少朋友有喝红酒的喜欢。红酒可以适量喝一小杯，不过啤酒热量较高，多喝容易长肉。夏天不少人喜欢在晚上约上朋友吃烧烤，然后再喝点冰镇的脾气，这样虽然很爽，可是容易长肉。减肥的朋友要戒掉吃烧烤，喝脾气的习惯。
3、早睡早起，不要熬夜
夏天的晚上比较闷热，家里没有空调的朋友，晚上容易睡不着。睡眠不足容易让人长胖。因为人在睡眠的时候会分泌瘦素，提高新陈代谢，有利于分解体内的脂肪。睡眠不足，瘦素分泌就少，不利于脂肪的分解。而且晚上不睡觉，会有吃夜宵的欲望，晚上吃东西比白天吃东西容易长肉，所以晚上早点睡觉。
夏季高温是不是有利于减肥，虽然高温有利于减肥，不过饮食上要有节制，饮食清淡，少吃热量高的食物。