夏季即将来临，想秀出修长的美腿吗？想要有好身材的话，运动减肥减脂是少不了的。下面是整理的夏季减肥方案，帮你锻炼出好身材，一起来看一看吧。
1、每天坚持一小时的氧气运动
想快点瘦下来的话，运动是不可缺少的。每天至少要持续1小时的有氧运动，才能充分消耗体内多余的脂肪。慢跑、游泳、竞走，健身操等是非常有效的减肥运动。另外，条件好的话，最好去健身房接受健身教练的指导，搭配减肥餐效果更佳哦，保持一个月，瘦十斤不是梦。
2、进行力量训练
研究表明，在单纯的饮食限制下减肥时，肌肉的损失占了整体的25%左右。同时进行力量训练，可以消耗多余的能量。另外，还可以防止肌肉的减少。肌肉是加速脂肪燃烧的重要因素。所以，想早点减肥，力量训练也很重要。有氧运动之前进行力量训练的话，可以防止运动时肌肉受伤，帮助身体调整状态，缓解工作疲劳。
3、少坐多动
长期久坐在办公室或者饭后坐下的人，容易在腹部和臀部积累脂肪，想要减肥的话就赶紧动起来吧。减肥除了每天坚持规律运动之外，少坐多动也是一个能有效减肥的方法。平时不坐电梯，走很多楼梯。不坐公交车，步行或饭后散步是加速脂肪燃烧的好方法，短距离的路程可以用步行代替。
以上三种夏季减肥方法，是非常有效的方法。运动的方法是夏季减肥首选的，主要是通过运动燃脂和有效排毒来实现减肥减重的，同时还能流汗排毒，保养皮肤哦。