1、减肥可以尝试藜麦
在减肥的时候，吃一些天然的可以帮助人减肥的食品是不错的一种策略，比如可以试试藜麦，藜麦可能不少人都比较陌生，其实藜麦是一种纤维含量很丰富的食物，并且藜麦会含有较多的蛋白质以及膳食纤维加上蛋白质这些对人很有帮助的营养，这些物质可以让人保持几个小时都不感觉饿，所以对于减肥药将信将疑的人，可以先尝试尝试藜麦。加上一些葡萄干、核桃等，做成甜品是一种不错的做法，吃着也不会让人变胖，所以还是不错的。
2、减肥可以尝试酸奶
酸奶是相当常见的一种减肥食物了，就算不减肥，也是可以喝的。酸奶的种类和口味有非常多，比如水果味的，比如巧克力味的，但是个人还是建议选择原味发酵这样的就好了，这样对于减肥来说帮助是比较大的。酸奶还有一个好处就是，一些乳糖不耐的人是可以通过喝酸奶来获取牛奶中的钙质以及蛋白质的，所以这一类人群也可以通过酸奶减肥。
3、减肥可以尝试鸡胸肉
鸡胸肉、牛肉之类的肉类，都是蛋白质含量比较丰富同时脂肪含量较小的，所以想要获得较好的减肥效果的人也可以尝试一些这些食物。
上面这些食物都是不错的减肥食物，如果还想询问其他关于减肥药有效果吗一定要吃吗这种问题，可以添加moly686这个微信号多多跟老师探讨哦。