红薯对减肥有用吗？很多人对此持否定态度。其实吃红薯不仅不会发胖, 所以很多人都喜欢吃红薯,红薯不仅美味,且含有丰富的纤维素,有助于减肥。红薯其实是一种很适合减肥的食物,它的含热量很低,且其含有的膳食纤维很高,所以对减肥有一定的帮助。那么,春季减肥好帮手都有哪些高纤维食品?
一、红薯的作用
红薯含有丰富的淀粉以及碳水化合物,可以为身体提供能量,并且其脂肪含量很低,所以在减肥的时候是可以吃的。而且其还能够有效增强人的饱腹感,减少其他食物的摄入,进而控制体重,达到很好的减肥效果。
二、减肥期间应该多食用红薯
红薯虽然不易使人发胖,但是它的含热量也是比较少的,所以减肥期间是可以适量食用红薯的,且红薯还可以当做蔬菜食用,这样不仅能够使人的饱腹感得到满足,并且还能够减少热量的吸收,从而达到减肥目的,不过需要注意的是,食用红薯的时候不要放糖,不然就起不到减肥作用了。
三、红薯可以做成粥
其实红薯的做法是很简单的,只需要将地瓜去皮切块蒸熟,然后搭配其他蔬菜一起吃即可。红薯也可以做得口味更丰富一些,比如把它和薏米、燕麦、小米等一起煮成粥,这样吃能够让红薯得到更好的减肥效果。
四、高纤维的食品有哪些
1.糙米
粗粮含有丰富的维生素B1,能够促进新陈代谢、活跃人体器官,还能刺激胃肠蠕动,促进排便。
2.玉米
玉米含有大量可溶性纤维,可以增加饱足感、促进肠胃蠕动、降低胆固醇,且其纤维质为优良的整肠助消化剂,可保持肠道顺畅,从而改善便秘。
3.紫菜
紫菜的热量非常低,且含有丰富的维他命A、B、C,可以帮助排走身体内废物及积聚的水分,避免水肿,而且富含纤维质,可以预防便秘。
4.芹菜
芹菜含有丰富的水溶性纤维,可以吸附肠内的废弃物一起排出,促进肠子伸展,改善便秘,而且芹菜中的钾元素也有利尿作用,能够帮助瘦腿。