春天来了,你是否还在寻找有效的瘦身食谱？春季如何减肥？介绍10种春季瘦身食物给瘦身MM参考,减肥瘦身要从选对食物开始。
春季吃什么减肥?
1.燕麦片
燕麦片是膳食纤维的良好来源,不仅有助于消化,还能加快新陈代谢,达到减肥的目的。
2.黑木耳
黑木耳中的植物胶质有较强的吸附能力,可将残留在人体消化系统内的灰尘杂质集中吸附聚集,再排出体外,起到清胃涤肠的作用。
3.土豆
大家都知道土豆含有丰富的淀粉,并且热量非常高,但土豆却属于负卡路里的食物,比主食类要少得多,所以减肥期间是可以当做主餐的哦。
4.黄瓜
黄瓜含有大量的水分、纤维和一些微量的矿物质,可以消除体内的水肿。而且黄瓜还能有利尿的功能。对於水肿型肥胖者尤为合适。
5.红薯
红薯含有大量的膳食纤维,在肠道内膨胀之后会增加你的饱腹感。但是,红薯不宜吃太多。
6.糙米
糙米可以调节不饱和脂肪,加速肠道蠕动,其中它所含的粗纤维可促进肠壁蠕动,帮助消化,防止便秘。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
7.柠檬水
柠檬水是非常受欢迎的减肥饮品之一。每天早上空腹喝一杯柠檬水能有效排除体内垃圾,是非常省钱有效的减肥方法之一。另外,柠檬富含维生素C,不仅有很好的美容功效,还有很好的减肥效果。
8.玫瑰花茶
玫瑰花香气十足,除了有养颜美容的功效之外,还可以有效的提高身体的新陈代谢。
9.番茄
番茄含有丰富的果胶等食物纤维,不仅让人容易有饱足感,还能吸附体内多余脂肪,并排出体外。
女性在饭前吃一个西红柿,可以在一定程度上减少对其他食物的摄入。而且西红柿本身的热量相当低,如果用其他水果代替的话,热量也不会太高。
10.绿叶蔬菜
绿叶菜中多为碱性,可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质,使体液保持弱碱性,从而清除血中有毒物。常食蔬菜可选萝卜叶、青椒、大白菜、胡萝卜、菜油以及莴苣、洋葱等。
春季减肥食谱推荐10种春季瘦身美食,帮你打造完美S曲线。