春天已经到来了,万物复苏,我们的心情也开始变得愉悦起来,但是春季也是一个减肥的好时机哦。因为夏季气温高,我们穿的衣服越来越薄,所以一身肥肉显而易见会影响自己的外在形象,所以想要甩掉赘肉的小伙伴要趁此机会哦。不过减肥要讲求科学合理,只有照适合自己的办法才能达到理想的减肥效果。
第一天,早餐:一碗薏米粥加鸡蛋、西红柿+全麦面包片
午餐:100克牛肉炒韭菜、米饭100g+胡萝卜汁一杯
晚餐:1份生拌茄泥加青椒冬笋汤、米饭100g+丝瓜汤
第二天,早餐:燕麦粥加酸奶加水果
午餐:100克木耳拌莴苣、米饭100g+凉拌黄瓜一份
晚餐:1小盘玉米窝头加上素炒西兰花
第三天,早上:一碗黑芝麻蜂蜜水、1杯酸牛奶、1个煮鸡蛋、1根香蕉
午餐:100克芹菜炒胡萝卜、米饭100g
晚餐:焯拌油麦菜一份+拌豆芽
第四天，早上:1碗绿茶粥加一个苹果
午餐:100克菠菜海带虾仁、米饭100g+炒芥蓝1份
晚餐:100g酱豆腐加清蒸鲈鱼半条
第五天：早餐:一袋粗粮粥加全麦面包片+一个鸡蛋
午餐:100克白灼虾、蔬菜沙拉、米饭100g+芦荟汁一杯
晚餐:100g小米南瓜汤加凉拌白菜心
第六天:早餐:一碗杂谷粥加水煮鸡蛋
午餐:100g蘑菇炖鸡腿+凉拌菠菜
晚餐:100g香煎带鱼+素炒大白菜
第七天：早餐:1份三明治加酸奶
午餐:100ml橙子+糙米粥+炒土豆丝+凉拌紫甘蓝
晚餐:1份素焖扁豆+蒜拌海带丝+番茄炒蛋
减脂计划结束之后,请要记住:保持充足的睡眠、少吃多餐、多喝开水、多做运动等等。只有这样才能达到理想的减肥效果,同时要注意,这个季节的空气比较寒冷,可能要避免外出活动。