一到春季,不少人肚子上的赘肉就开始“显山露水”。而且到了夏天穿衣单薄,身材暴露无遗,因此不少女性都在积极瘦身。而春季减肥,既能瘦身,又可强身健体、美容养颜,并且还有瘦脸的效果。春季很受欢迎的减肥瘦身粥有什么呢？
1、土豆小米粥
将去皮大米和糯米一起煮成粥,可以有效降低血脂、消痰,并且土豆小米粥具有丰富的膳食纤维,能够促进肠胃蠕动,帮助身体排出垃圾,改善便秘情况。
2、绿茶薏仁粥
除了土豆小米粥之外,绿茶薏仁粥也是适合春季减肥的一种粥品,绿茶能够促进新陈代谢,帮助消暑;另外薏仁米也有利尿功效,有助于消除水肿,所以这款粥不仅营养丰富,并且有瘦身的效果哦。
3、南瓜燕麦粥
春季受欢迎的瘦身粥是南瓜燕麦粥,不仅口感好,并且饱腹感极强,且还能作为减肥主食,不仅饱腹感满分,且热量低,是春季瘦身粥的一个不错选择哦。
4、红枣莲藕粥
材料:红枣适量、莲藕适量、糯米半碗
做法:红枣去核清洗干净,然后和糯米混合放入锅中煮至沸腾后放入红枣。接着将糯米倒进去熬制,等待两分钟之后倒入红薯片,继续煮五分钟即可。
5、菠菜猪肝粥
材料:新鲜菠菜适量，猪肝，生姜3片、粳米50g、鸡蛋1个、盐适量
做法:先把菠菜洗净后切碎备用,然后把粳米、生姜切丝、糙米淘净沥干水份,洗净后的菠菜放进开水中焯熟捞出待用;锅内加入少许油、蒜、葱花爆香后,放入猪肝,稍微炒后加水煮沸;放入菠菜后再次煮3分钟左右,等到菠菜变软后,加入鸡蛋、生姜,继续煮15分钟;加入适量的盐、胡椒粉调味即可食用。