春天到了,万物复苏了,也是减肥的好时机了。春天的天气很适合去室外跑步,可以锻炼身体,燃烧脂肪,促进新陈代谢。同时,春季减肥食谱养身又瘦身吃什么?
1.春笋粥
原料:糯米300克、新鲜竹笋250克、大枣10颗。
调料:盐适量、味精少许、葱花适量、清水1500毫升
做法:先将春笋剥去老皮,洗净,切成薄片;把淘好的小米淘洗干净,放入锅内加入1000毫升冷水煮开,倒入粳米及红枣一起煮熟即可食用。功效:健脾益气、利肺止咳,适用于肺虚久咳,痰中喘急,肺热久咳,或肺阴不足所致的大便干结等症。
2.菠萝莴苣沙拉
材料:菠萝50g、莴苣150g,苹果半个、小西红柿1个、葡萄8粒、橄榄油50ml、柠檬汁2汤匙
做法:将菠萝和莴苣分别洗净,切块状备用。将菠萝、莴苣、苹果切块。把橄榄油和柠檬汁搅拌均匀,撒上葡萄粒,即可食用。功效:能清热降火,润肠通便。适合夏季,可有效缓解夏天烦躁口渴感。
3.芦荟蜂蜜水果沙拉
材料:鲜草莓5颗、苹果1个、猕猴桃1个、樱桃番茄8个、无糖酸奶200cc。
做法:将上述食材洗干净后,去掉硬质外皮,果肉切丝备用。将凤梨丁和苹果、猕猴桃一起放进榨汁器中榨汁,加入酸奶、蜂蜜、柠檬汁搅拌均匀即可食用。功效:具有清热祛燥、润肤消脂的作用。适合春季养生,可促进胃肠蠕动,有助于消化。
4.牛蒡萝卜豆芽汤
原料:牛鞭100g、南瓜200g、胡萝卜150g、生姜片、青椒、白芝麻各适量
做法:将牛韦放在沸水中煮5分钟,洗好沥干水分备用,然后把南洋葱和萝卜分别切碎,在锅里放入少许的水加入姜片,再煮15分钟,加入西兰花和胡萝卜煮3到4分钟,然后加入菠菜稍微熬煮1分钟,加少量盐、黑胡椒粉即可。功效:有助消化,清除体内废弃物、养颜美容。