说到减肥大家都会想到那句话，减肥就是管住嘴迈开腿，饮食跟运动是燃脂减肥不可或缺的两个重点。减肥饮食运动快速燃脂，我们应该怎么做才能快速减肥呢。市面上的减肥方法很多，不需要每个都去尝试，选择适合自己的就是好方法。
减肥饮食运动快速燃脂，先看减肥饮食。有的人会误解，减肥就是吃多了，只要我不吃了是不是就瘦了。不吃东西节食减肥会瘦，可是人总是要吃东西的，可以一两天不吃东西，不能一两年不吃东西，所以想要健康减肥就不能节食。
那我们减肥期间应该怎么吃呢？肥胖不是吃多了才胖，而是吃的不合理胖。合理的搭配饮食有利于减肥，对身体健康有保障。
饮食结构方面，减肥不能吃油腻的食物，油炸食物，如炸鸡，汉堡，炸串；烘焙类食物，蛋糕，二次加工的面包，蛋黄酥，月饼；麻辣烫，烧烤，火锅，零食，这些食物热量高，容易引起肥胖，减肥期间就不要吃了。可以自己在家里做减脂餐，健康美味。
饮食时间：三餐要规律，不要饥一顿饱一顿的。早餐7点到8点；午餐11点到13点，晚餐7点之前，吃得越早越好。不过我们下班比较晚，想要5点吃晚餐没有条件，那就争取在7点前吃晚餐吧。晚餐过后就不要吃宵夜了，越晚吃东西，身体消耗少，容易囤积脂肪。
饮食摄入量：每次吃饭控制在7分饱，8分饱就可以了，不要吃到撑了才停。吃太多肠胃的压力大，容易把胃撑大。
饮食说完了，再来聊聊运动。运动分有氧运动跟无氧运动，有氧运动是燃烧脂肪，减轻体重的，而无氧运动是塑造形体的。一般是先做有氧运动，游泳、跑步、快走、跳操等都是有氧运动，每次保持3次以上的运动量，每次不低于40分钟，坚持几个月就会看到效果的。
减肥饮食运动快速燃脂，饮食注意配合有氧运动，才能快速减脂的同时保障身体的健康。