牛奶是一种高蛋白的饮料，深受大家的喜爱。有不少人早餐都喜欢喝一杯牛奶，晚上睡眠不好的人，会在睡前喝一杯温牛奶来帮助入睡。运动减肥可以喝牛奶吗？可以喝的，牛奶是减肥人士的理想饮品，喝牛奶还可以帮助我们塑身呢，一起来看看牛奶应该怎么喝吧。
1、牛奶的品种要选对
市场上的牛奶品种有很多，水牛奶，高钙奶，低脂奶，酸奶等，减肥人士喝哪种奶比较好呢。建议喝纯牛奶，低脂奶，糖分低的酸奶，像牛奶饮料就少喝了。我们可以看牛奶的配料表，上面写着生牛乳的纯牛奶可以喝，若是牛奶饮料，有奶粉，果汁，糖多种材料调配出来的饮料就要少喝，能不喝更好。
牛奶味道比较淡，不好喝，可以把牛奶做成低脂健康的饮料，这样你就会喜欢喝了。
2、姜汁牛奶
姜撞奶这个甜品相信许多朋友都吃过吧，有牛奶的清甜，有姜的辛辣，口感独特又美味。我们可以把姜打成姜汁，然后跟牛奶一起加热，这样平平无奇的牛奶就变得火辣十足。姜可以散寒解表，夏天喜欢喝冷饮，吃冰的朋友，可以喝点姜汁牛奶，驱散胃里的寒气，对身体有好处。
3、五谷牛奶
大家应该喝过五谷豆浆，就是拿各种豆类打磨成的饮品，营养丰富，好喝解渴。将你喜欢的豆类，红豆、花生、黑豆、黑芝麻等五谷杂粮用清水浸泡一个小时，然后用料理机加水打磨成浆。过滤豆渣，然后把过滤好的豆汁放入锅中加热，等豆汁煮沸后加入牛奶再煮一分钟即可。浓浓的豆香加上牛奶，想想就很美味。
运动减肥可以喝牛奶吗？可以早上当早餐喝，两餐之间若是饿了，也可以来一杯五谷牛奶来解解馋，又有饱腹感。牛奶虽好，但不要贪杯，一天喝一到两杯，也就是我们平常喝水的杯子。牛奶不能代替水来用，减肥的时候得多喝水，可以补充运动时身体缺失的水分。多喝水我们的皮肤也会变好，看起来红润清透。