瑜伽是一个减肥瘦身运动，也是很多女生喜欢的室内运动。想要瘦腿的女生，能学一些瑜伽瘦腿动作来瘦腿吗？答案是肯定的。下面是小编整理的瑜伽瘦腿动作内容，一起来看一看吧。
1、瑜伽瘦腿拉伸。在瑜伽垫上面坐下来，吸气，收腹，将头顶拉长到骨盆底部，拉开十公分的距离，在吐气时慢慢将膝盖向前推送，将大腿微微抬高，保持双脚平行、腹部收缩。
2、瑜伽瘦腿提臀。吸气时将臀部抬高，练习吸气和吐气的呼吸节奏。从头顶到骨盆底部的距离持续延伸，慢慢向下，停止5-10次频率的吸气和吐气。呼气的时候用手贴在屁股上保护，但是不要把身体的重量压在手上。
3、瑜伽瘦腿垂直脚部。慢慢吸气并抬起右脚，膝盖与脚弯曲呈现九十度，与大腿保持垂直。
4、瑜伽瘦腿动作呼气。呼吸频率保持五到十次，慢慢伸直小腿，把小腿抬高，收腹。保持十五秒，再慢慢放下。再吸气，回到弯曲脚的姿势。重复动作3、呼气时要注意骨盆不要晃动，把脚放在下面。交换左右脚，步骤相同。
5、桥式变化式瑜伽瘦腿动作。可以强化大腿，可以伸展大腿，不错的是快速瘦脚方法。做前做预备动作，弯曲膝盖，脚后跟在坐骨外侧，两脚平行，膝盖和第二个脚后跟在同一方向，手在身体两侧向后伸展，放松肩膀，延长脖子后面。吸气，呼气开始运转。
上文推荐的瑜伽瘦腿动作是连贯性的五个步骤，需要循序渐进来做，不可盲目追求减肥效果。瑜伽除了能瘦腿之外，还能实现全身燃脂，能瘦全身，喜欢瑜伽的朋友赶紧动起来吧。好身材你值得拥有。