1、饭前喝水可以减肥
减肥主要就是要控制自己的摄入的热量是能够被身体消耗掉的，所以很多人在减肥的时候最应该控制的东西就是自己吃的东西的量。食量是需要循序渐进地控制的，一开始感到困难时非常正常的事情，可以先从更换餐具开始。一开始可以先把餐具更换为小一号的，这样就可以从心理上尽量少吃了。接下来，就是要在饭前喝水，这样可以增加饱腹感，减少食物的摄取。
2、平时多用青菜粗粮填饱肚子
减肥期间的菜谱也是需要特别关注的。在减肥的时候要注意多吃青菜少吃肉类，青菜可以是任意的果蔬食品，肉类就要少吃了，油炸的红肉是大忌，尽量不吃。在减肥期间可以多吃一些青菜和粗粮，这些东西对于减肥来说是非常有用的。在减肥的时候也尽量不要出门聚餐，因为很多餐厅的餐点都是不适合减肥的人食用的。
3、注意调整心态比什么都重要
在减肥的时候最重要的其实是个人心态的调整，而不是看减肥药排行。如果一个人的心态没有调整好，总是自怨自艾的，那么减肥万一需要很长时间，人就很能坚持下来。其实如果感觉自己烦闷，可以添加老师的微信moly686去跟老师交流一下，我就是这样的，这样比一个人自己苦闷减肥要愉快多了。