男生大腿臀部怎么减肥，平时上班你是坐车多，还是走路或者骑单车呢。坐车虽然舒服方便，但运动量少，对瘦臀部没有帮助。上下班的时候你可以骑单车，骑单车需要用到臀部跟大腿，这样燃烧减少这些部位的脂肪。你每天骑单车坚持一段时间，就可以看到效果了。
2、深蹲
深蹲是无氧运动的一种，可以锻炼臀部，腿部的脂肪，提高肌肉的密度。做深蹲还是很简单的，又不用花什么钱。做深蹲的时候不能起来太快，以免因为站不稳摔倒。你可以停顿5秒左右再起来，15次为一组，一天做10组。
3、慢跑
慢跑是有氧运动，有氧运动的燃脂效果好。慢跑不会那么累，每天体育运动经营的人，也可以跑。慢跑前要先做热身运动，每次慢跑时间为40分钟到60分钟。要穿合适的运动鞋，宽松透气的运动服，带上毛巾，出汗后要及时擦干净，避免着凉。
4、游泳
游泳是一项很好的有氧运动，游泳对膝盖，关节的磨损比较少，担心运动多会上骨骼的可以试试游泳。游泳时会运用到全身的肌肉，所有部位都在运动，燃烧热量。因为有了水的阻力，游泳也不会那么疲惫，体力不好的朋友，可以游泳来锻炼，提升自己的体能。
男生大腿臀部怎么减肥，臀部脂肪多，平时要少坐。久不久就起来活动一下，站上十几分钟。有空余时间可以多锻炼，游泳、深蹲、慢跑、骑单车这些运动对瘦臀部有帮助。