很多男士会发现自己上了年纪之后，发福的只有腹部这个位置，全身并没有变胖，这是为什么呢？实际是因为一些生活中的坏习惯，导致长出了大肚腩，想要甩掉赘肉就比较难，那么男士减肥注意事项中就得先改掉4大坏习惯，才能为瘦下来打好基础。
不要长期坐着
由于工作的需要，很多男士在工位上开始办公之后，就会忘记要站起来走走，活动筋骨，或者是吃完饭之后，也继续坐着不动，那么脂肪肯定就会堆积在腹部，而且错误的坐姿也会让脂肪越堆越多，想要瘦下来，就要记住保持正确的坐姿，并定一个计时器，隔一段时间就站起来动一下。
多喝白开水
对于男士来说，更喜欢喝酒或者碳酸饮料，然而大众都知道男士的大肚腩又被称为啤酒肚，如果仍然长期饮酒并喝饮料的话，不仅会将运动消耗的热量又补充回体内，也不利于自己的身体健康，于是想要拥有一个健康的体魄进行锻炼的话，还是需要多喝白开水，改善长期饮酒这一习惯。
少吃高热量食物
高热量食物带来的就是更多的脂肪，如果男士们想要瘦下来的话，不必选择节食的方式，只需要减少高热量食物的摄入即可，节食会让人疲劳，反而会更加想吃东西，这样反而会增加体重，要制定好自己的饮食食谱，才能在保持体能的同时，又甩掉身体多余的脂肪。
多吃水果和蔬菜
相对于蔬果，人们肯定都比较喜欢吃肉蛋类食物，不过除了摄入高蛋白之外，肯定也需要补充人体所需的维生素，而这些只有蔬菜和水果能够提供，于是想要促进肠胃蠕动的话，就可以在饭前多吃这两类食物，还能够帮助减少食欲。
以上就是想要瘦下来时需要注意改正的4个坏习惯，在饮食和日常习惯得到改善之后，在这个基础之上开始锻炼就事半功倍了，再配合一个合适自身能力的运动计划表，想要快速甩掉大肚腩就成了可行的计划，希望大家都能拥有健康体魄与好看身材。