我们平时会忙于工作，坐在电脑面前的时候，一低下头就会发现，肚腩和大腿在不经意间就发福了，以往削瘦的身材逐渐往一个不可控的方向发展，这就是由于疏于锻炼，并且在饮食方面不注意导致的情况，如果想要瘦下来其实不用学习很多复杂的技巧，下面就介绍关于男士健身减肥方法，掌握3个简单动作就足够用了。
有空就爬楼梯
在平时不赶时间的时候，可以选择爬一段时间楼梯来进行有氧运动，人们平时工作生活已经习惯了依赖电梯和扶梯，本来就由于工作很少走动，若是腿部一直没能得到使用和锻炼，肯定会越来越虚弱，在爬楼梯的时候，还能结合一些拉伸的运动，这样就有助于全身得到锻炼，消耗掉身体里堆积的脂肪。
休息时跳绳
跳绳可是一种很健康的有氧运动，如果没有时间出门慢跑，那么跳绳10分钟与慢跑半小时所消耗的热量几乎是相同的，而且在家中跳绳不需要学习，这是一个很简单、易上手的运动，如果没有精力学习复杂的运动技巧，那么在休息或者看电视的时候，可以选择跳绳这个运动方式，跳十分钟再歇一会儿，做到劳逸结合，这样就能慢慢地消耗掉多余的热量了。
睡前仰卧蹬车
睡觉之前也是进行运动的好时机，不需要做一些大量出汗的动作，可以选择仰卧起坐或者仰卧蹬车这类动作，针对腹部和腿部来进行锻炼，既不浪费时间，也能让身体进行一定的运动，有助于睡眠质量，仰卧蹬车就是平躺在床上，模仿瞪自行车的样子，进行不断地交替蹬腿，让腿部得到一个放松与舒缓，亦是有氧运动的一种。
以上就是3个比较简单的锻炼动作了，如果大家想要瘦下来，还需要改变之前的饮食习惯，如果依旧吃一些重口味高热量的食物，那么不管做多大强度的锻炼都无济于事，需要认真又努力地制定计划，并坚持完成，才会让身体保持健康体魄的同时，拥有一个好看的线条。