说到减肥，很多人都会认为是女生的事，因为女生爱美，所以想要减肥，变得更好看，其实男生为了变得壮实帅气，也是有减肥需求的，男生往往叫健身，也就是把肥肉变成肌肉，但是男生如何才能减肥有效？
对男生来说，要想减肥，控制口腹之欲要更简单一些，男生对美食的痴迷程度相对女生来说要小，尤其是甜食，这对减肥来说是有利的。那么男生如何才能减肥有效？要怎么饮食很重要，可以试试这里的饮食方案：早餐水煮蛋加一杯豆浆，不加糖较好，原汁原味；午餐一小碗米饭，控制摄入量，加一碗下饭的黄瓜凉菜，佐料只放醋，有利于减肥，可以适当加入一些切好的鸡脯肉丝或者瘦肉；晚餐来点水果，比如苹果、香蕉都可以，根据自己的喜好，但也要控制食用的量，如果晚上饿的话可以喝一碗冬瓜汤，吃冬瓜有利于减肥。
男生减肥运动中，俯卧撑和引体向上这些常规运动是必不可少的，强度可以每天递增，让身体有个适应的过程，锻炼刚起步的时候，很多男生是无法完成俯卧撑和引体向上的，那么跑步便是这部分男生的主要运动，跑步进行一小时以上，速度不必要很快，但是跑步的时间一定要够，有足够的燃脂。有条件的话，还可以去健身房举铁，使用器材辅助减肥健身。
另外，部分懒惰的男性，别再问男生如何才能减肥有效了，要想快速减肥，那么每天都得运动，不能三天打鱼两天晒网，坚持才能看到希望，减肥靠的不只是正确的方法，还有减肥者坚定的毅力，二者缺一不可，祝愿每位男士都能减肥成功。