健身卡，如今已经成为大家时尚生活的一个标志了。健身五分钟，拍照两小时更是不少朋友的自嘲。虽然当初高高兴兴花了上千块钱办上一张年卡，可结果一周或许就只能去个一次两次，其实自己是亏大了的。很多人之所以办卡，除了一时心血来潮之外，对于健身房的器械也是比较喜欢的。特别像是一些臀部减肥器械，自己在家里完全搞不到啊。
其实，没有专门的臀部减肥器械，这根本算不上是一个问题，如果你的真想要把自己肥肥的臀部改善一下，打造成心中所想的蜜桃臀，居家锻炼是完全可以实现的，瑜伽垫、弹力带再加上小哑铃，这就足够了。
首先，瑜伽垫主要是让我们可以做一些躺卧的臀部动作，比如臀桥、侧卧后踢腿等等，强度都不算大，但是可以对臀部的肌肉进行一些针对的刺激，感觉还是比较酸爽的。
其次，弹力带主要的功能，是在大家做一些深蹲相关的动作时，作为一个加压的作用。因为在练习到一定程度之后，单纯的无压力训练可能已经不会有很好的效果了，所以就需要弹力带来给到一个反作用力，让你的训练效果加倍。
而小哑铃呢，在你进行臀桥的时候，同样可以进行辅助，加大臀部的受力，让肌肉训练更加强烈。并且，就算是在做一些上肢的哑铃训练时，你的臀部也是会有相应的减肥效果的。
从价格来看，这几样臀部减肥器械，加起来可能也就是一百出头，对大家来说基本不会出现什么经济压力；而从实际效果来说，你却能够在卧室几平米的空间里，就把自己想搞定的问题，一点点大事化小小事化了。