1、要积极调整心态
如果没有学会积极调整心态的话，那么减肥是非常痛苦的，因为减肥的过程通常是非常孤独的，并且战线会拖得很长。从一开始，就要明确自己的目标，要减肥减到什么程度才是好，到了那个度就不要再往下减了，并且要做好减肥失败的准备，做好减很多次的准备。在减肥过程当中要保持乐观积极向上的心态，不要很容易就放弃。
2、要注意调整饮食
除了要准备好最有用的减肥药，减肥的时候还要注意调整自己的饮食。夏天有很多种果蔬食品，这些果蔬食品应该是要当成主食的，另外还要补充一些不容易让人发胖的鸡胸肉、牛肉等食物，大米和面食要少吃，但是不能不吃，另外要拒绝一切零食的诱惑，特别是油炸食品、蛋糕、糖果等，这些食物都是有可能会让人变胖的，吃多了就前功尽弃了。
3、要经常运动锻炼
很多人减不下肥，是因为没有进行运动锻炼，想要减肥是真的要下定决心让自己好好运动的，这是因为运动才能够真正地燃烧自己的脂肪。平时有时间的话可以去健身房走走，没有时间的话平时应该多走动并且多做家务，当然还有其他的运动方法，我就不再多提了，有感兴趣的可以添加老师的公众号moly686去跟老师交流 。