1、经常举水瓶可以瘦手臂
很多女人在运动健身的时候其实是非常缺乏器材的，因为平时可能很少人会关注这方面的知识，其实不一定需要到健身房才能够练自己的手臂比，在家中也可以通过自制一些健身器材来让自己瘦下来，比如可以用瓶子装满水，每天拿在手上向上托举，这样可以瘦手臂，只不过需要长期坚持。
2、经常画圈圈可以瘦手臂
将手臂展开模范圆规的动作也是可以瘦手臂的，只不过需要挺直手臂，并且中间不能停顿，如果能够坚持几个月，就不会再觉得这个动作很累，这是一种有效减去手臂上的肥肉的动作，是不错的。
3、经常侧弯腰可以瘦手臂
在弯腰的时候，把相同一侧的手臂伸直，然后保持五秒钟的时间，这就是侧弯腰瘦手臂的动作了，这个动作还是挺方便进行练习的，也不是非常费劲。
4、靠墙做俯卧撑可以瘦手臂
靠墙用双手支撑身体，不停向外推拉，这样的动作可以很好地锻炼人的手部肌肉，也是能够瘦手臂的。
在锻炼的时候，不要太过急躁，慢慢来，累了就休息一下就好，长期坚持，就不用总是担心自己不知道那种减肥药好瘦手臂会减不了手上的肉了，当然，想要了解其他的，也可以添加老师的微信mmoly686进行了解。