随着生活水平的提高，人们对美有了更全面的认识，健康美成为人们追求的主导。很多人开始意识到，体重不仅仅是一个数字，它还关系到我们的健康、活力、魅力等方面，甚至还可能影响到我们的生活质量。减肥帮www.axinbo.cn是一个专业的减肥网站，每天更新各种减肥资讯，从饮食，运动，作息，心理、人群等多方面提供可参考的减肥知识，如果你需要专业的减肥帮助，请在网站首页提问。
三个阶段科学减肥，成效显著，效果翻倍惊人。
在三个关键时期内，减肥成效可翻倍提升。对于那些未曾超重的人来说，减肥之路尤为艰辛。这是因为，他们身上的体重主要是瘦肉，能量摄入与日常生理活动所需的热量保持平衡。人体活动时，首先消耗的是碳水化合物，即糖类，随后才是脂肪和蛋白质。而蛋白质作为热量来源比脂肪更不易。对于未达超重标准者，体内脂肪比例较低，减重不易，甚至可能导致体重过轻，影响健康。
晚餐前做点运动：
通常，人们晚餐会更为丰盛，以慰藉一天的辛劳。由于中晚餐间隔较长，饥饿感驱使下，食量也会相应增加。晚餐后，多数人习惯看电视、洗澡、睡觉，然而，这些低热能消耗的活动，使得摄入的食物几乎全转化为体重储存。长期如此，不增肥才怪！建议您，下班回家后，先进行适度运动再进食，以调节食欲。若您乘坐公交，不妨提前一站或两站下车，快步走回家，同样能达到锻炼效果。保持脉搏在最高值的70%左右，持续10至15分钟，快走是理想的饭前运动。
午后三点半，适量点心不可或缺，以防运动前血糖过低，引发晕厥。每日此时刻，宜摄入约150至250大卡的热量点心。夜间运动助力减脂，其奥秘在于运动后热量燃烧持续，非运动时消耗量可迅速恢复。通常，运动后数小时内，热量消耗量较未运动时每小时高出数卡至数十卡。想象一下，晚餐后两小时进行三十分钟运动，沐浴后安寝，即便睡眠，减肥之旅亦未停歇，岂不美哉！
减肥帮给大家的忠告：市面上的减肥方法琳琅满目，千万不要的盲目跟风，适合你的才是好的减肥方法。你想要有效减肥必须认清自己的体质、生活习惯以及目标，同时考虑你自身的健康状况，综合制定一个可执行且安全的减肥计划。盲目跟随别人的操作，不仅可能无法达到预期效果，还可能对自身健康造成不可逆转的损害。记住，减肥不是一蹴而就，二是你与你身体的一场较量，既要赢，又不能让身体输。