晚上吃啥减肥，减肥也要按时吃晚餐

晚上吃啥减肥，一天要吃三顿饭，一顿都不能少。虽然说减肥的时候要减少热量的摄入，你晚上少吃一餐，确实减少了一餐的摄入，但是若是长期不吃晚餐，身体的代谢会变慢，也容易出现肠胃疾病。不吃晚餐其实对减肥弊大于利，正确吃对了晚餐，能够加快你的瘦身速度。 晚上吃啥减肥，晚上什么时候吃好。吃晚餐的时间很重要，要是你每天吃晚餐的时间太晚，身体没有及时代谢掉晚上吃进去的食物热量，就会出现热量剩余，时间久了也会肥胖。比较合适的吃晚餐时间是下午的5点到6点之间，晚上8点之后就不要再吃东西了，水是可以正常喝。
吃晚餐要注意这几点：
1、晚餐不能吃太饱：晚上身体的代谢本来就比较慢，要是你晚上吃太饱，吃太撑，又没有安排运动锻炼去增加热量消耗，不胖才怪。晚上吃个七分饱，八分饱就行。
2、晚上别吃太多肉：不少家庭习惯晚上一起吃饭，会做得比较丰盛，有鱼有肉。晚上其实不适合吃太多肉，或者比较油腻的食物，米饭面条晚上也不要吃太多。晚上多吃点蔬菜，然后吃一点肉，一点主食就行。喜欢吃水果的，放在白天吃，晚上也不要吃太多水果，水果中的果糖会刺激胰岛素分泌，加快脂肪的堆积。
3、晚上不要吃辛辣的食物：晚上吃一些辛辣的食物，含有辣椒，花胶，麻椒，大蒜，会刺激胃部出现灼烧感，导致消化不良，会影响到晚上的睡眠。
4、晚上不要喝提神的饮料：虽然说咖啡，茶能够促消化，消水肿，解油腻，但不适合在晚上喝，咖啡因会让精神处于亢奋状态，晚上会睡不着，而且咖啡因还能利尿，晚上也会增加排尿次数，影响睡眠质量。 晚上吃啥减肥，晚上不要吃得饱，太油腻。你就简单吃一些炒青菜，炒蘑菇，再吃一个拳头的肉，米饭也别吃太多，半碗就行。