青少年春季减肥食谱 学生减肥的食物选择

减肥不仅是大人的烦恼，也是很多青少年的烦恼，因为太胖会受到同伴的嘲笑，而且也会影响健康。但是青少年减肥也比成年人要困难，因为他们处于生长发育的时期，不能选择节食，会影响学习状态和体格。但是对于体重已经偏中的青少年，也不能任由他们继续胖下去。所以，要制定健康又有效青少年春季减肥食谱。 人处于青少年时期，身体在快速进行发育，对于营养的需求是很大的，吃的食物要够丰盛，但是也要合理。如果青少年过胖的话，可能会影响到正常的发育，而且也会导致一些疾病的发生，比如说容易患上糖尿病和高血压等，而且也影响他们的骨骼生，心理状态和学习生活等。
 
青少年春季减肥食谱可以选择做三杯菇，就是选择各种的蘑菇，比如有干香菇，金针菇，杏鲍菇和香菇等，首先是要起锅烧油，加入蒜末炒香，然后把切成条的干香菇一起炒香，灾分别倒入其它的菇一起炒，不用加水，然后加酱油和耗油，少许盐等调味，炒熟出锅。
 
可以做清蒸鱼，就是准备好新鲜宰杀好的鱼，然后拿出盘子放入洗干净的鱼，加点酒去腥，上锅蒸熟，然后放上切好的蒜姜葱等，热好加有些酱油的沙拉油，然后浇到蒸好的鱼上。
 
青少年减肥的话，要少吃零食，特别的膨化食品，辣条，薯片，糖果，瓜子和蛋糕甜点等，这些加工的食物含有很高的热量，会生成很多的脂肪导致肥胖，特别是在冬天，新陈代谢变慢，运动量减少，要避免吃太多这些零食。还有就是青少年减肥要有营养均衡的三餐，不能只吃水果和酸奶，要吃饭，以免营养不良，影响发育，也影响健康。
 
而且要多锻炼，进行适当的运动，不能光坐在位置上学习，也要多去运动，比如跑步，打篮球，打羽毛球等，减肥离不开有氧运动的帮助，必须每天坚持至少半小时才有效果。还有就是要少喝含糖饮料，可以选择喝花茶，能够清理肠胃，味道也不差。
 
好了，上面就是青少年春季减肥食谱的介绍，还可以选择的减肥菜肴有鲜虾芦笋，蔬菜玉米麦片粥，黄瓜拌肉丝，鸡胸肉炒时蔬，凉拌菠菜和白灼虾等。