春季一日三餐减肥食谱，减脂餐也可以很美味

减肥餐在大家的印象中都是比较难吃的，就像吃草一样。今天分享春季一日三餐减肥食谱，不用挨饿也能减肥，而且减脂餐做好了也会变得很美味。不少人懒得自己做饭，会选择吃外卖。外卖虽然方便，但是多是高油脂高盐的食物，多吃发胖也是很正常。所以想要保持身材，还是得勤快点给自己做好吃的。 早餐篇：
春季一日三餐减肥食谱，早上时间比较短，怎么给自己做减脂餐呢。我们可以提前一天准备一些食物，第二天早上简单加工一下就可以吃了。准备食材的清单：全麦吐司面包，鸡蛋，鱼肉，牛肉，自己喜欢的蔬菜，水果等，一些粗粮，红豆、黑豆、黄豆、黑米、燕麦等。
1、全麦鸡蛋三明治
煎一个鸡蛋，然后准备一些自己喜欢吃的蔬菜。拿出三片吐司面包，把鸡蛋跟蔬菜叠放在吐司面包上，可以放一些沙拉酱。这样一来一个简单的三明治就做好了。
2、无糖五谷豆浆
提前一晚将黄豆、黑豆、黑米等泡一夜，第二天把食材放到豆浆机中，打成豆浆。不放糖，热量就不高。早上吃一个三明治，加上一杯豆浆，营养又美味。
午餐篇：
午餐要荤素搭配，一份肉菜，配两份素菜。肉菜可以吃炒牛肉，蒸鱼肉，肉末蒸蛋。素菜可以吃炒青菜，炒豆芽，炒蘑菇等。汤类不要和鸡汤、猪蹄汤等油脂丰富的汤类，可以和青菜汤，紫菜汤等清汤，解渴又低脂。
晚餐篇：
晚上可以用粗粮代替主食，晚上吃玉米、红薯比吃米饭跟面条好多了。晚上要少吃些肉，多吃蔬菜。过了8点之后，就不要再吃东西了。
春季一日三餐减肥食谱安排，减脂餐不需要总是吃蔬菜沙拉，肉也是可以吃。只不过少吃脂肪多的肉，五花肉、猪蹄、肥肠等。