DAY1早:牛奶麦片半碗,脱脂牛奶1杯, 导语:想要快速瘦脸的美眉们,可以尝试一下这种健康营养的瘦脸餐单,不仅营养丰富,而且味道也很不错哦。
今天就给大家介绍一款5日瘦脸餐单,早晚各吃一次,长期坚持,就能拥有迷人的瓜子脸哦。
五日瘦脸餐单第一天:菠菜西芹汁材料:菠菜60克、西芹半根做法:1菠菜洗净,去头切段,放在沸水中焯熟后捞出,放入冷开水中过凉2沥干菠菜水分后的菠菜,压成泥3加入榨好的菠菜汁4搅拌均匀即可食用。
功效:消除水肿,还有美白滋润肌肤的功效。
第二天:胡萝卜芦笋粥材料:胡萝卜1根、芦笋240g、蜂蜜适量做法:1将所有食材洗干净后,芦笋切段,放入锅中,加4杯水煮沸。
2煮沸后换小火继续煮15分钟,加入蜂蜜调味,即可食用。
功效:能很好的促进肠胃蠕动,是排毒减肥的佳品。
第三天:薏仁玉米汤材料:薏仁150g、玉米100g、冬菇(浸软)5朵、红枣8颗、冰糖少许做法:1玉米和冬菇冲洗干净后,去蒂并切块;冬菇浸软后,去杂质清洗干净;红枣浸软后,去核洗干净备用。2把所有的材料放进电饭煲里,倒入两碗水,按下煮饭键后,加盐调味即可食用。
功效:薏仁可以消浮肿、治疗水肿、清热、祛湿气,非常适合水肿型肥胖的女生食用。
第四天:牛奶燕麦饮材料:燕麦片50g、牛奶250ml、苏打饼干3片做法:1将燕麦片用200cc水冲泡,加入牛奶后再加适量的水,搅拌均匀即可食用。功效:燕麦具有足够的膳食纤维易产生饱腹感,有利于生理功能的调节和新陈代谢,消化时消耗更多能量。而牛奶则可以促进肠道蠕动,清理肠腔,对于减肥消脂有很不错的效果。
第五天:鸡肉蔬菜沙拉材料:鸡脯肉120公克,黄瓜60克,黑木耳30克,橄榄油10ml,鲜柠檬1片,香醋5ml做法:1鸡胸肉切大片,用盐、白胡椒粉、黑木耳腌渍。2锅烧热,取一小碗温开水,放入鸡丝滑透后,捞起沥干待用;将黄瓜切成丁。3混合所有原料放盘中拌匀即可。
每天吃一次,10天下来你的双下巴就会消失不见啦。