很多减肥人士在减肥的过程中发现身材瘦了，不过脸蛋还是肉肉的，变化不大，所以感到有苦恼。那么减肥脸部变化不大怎么办呢？减肥脸部没有明显变化，主要还是天生脸上肉比较多，所以瘦得不显著，接下来就给大家分享5个小妙招，让你的脸部小一圈判若两人。
一、调整饮食
减肥期间我们想要瘦脸的话，那么就需要对饮食做出调整，经常食用含有丰富胶原蛋白的食物有利于瘦脸，比如银耳、鱼皮、鸡翅、牛筋、猪蹄、燕窝等，并且也应该多吃一些富含维生素C与维生素A的食物，比如青椒、菠菜、柚子、胡萝卜、橘子以及猕猴桃等。
二、按压穴位
每日按压唇斜下凹处与压喉结外3cm这两穴位，有利于血液循环，紧致脸部肌肤，使脸部看起来更小。此外，我们还在可以在床上仰卧，然后上半身用肘部支撑住，接着尽可能朝后伸展颈椎，保持10S，再渐渐将下巴收回，反坐练习也有助瘦脸。
三、按摩脸部
减肥脸部变化不大怎么办？我们可以在双颊与下巴涂抹按摩膏，接着双手握拳，从下巴朝上按摩，再从左到右按摩，持续按摩5分钟左右，接着将手掌搓热之后按压到脸颊保持1分钟。每次坚持做，能够帮助打造精致小脸蛋。
四、舌头伸展操
身体站立，抬头挺胸，眼睛朝着天花板看，此时将舌头伸出来，坚持5S之后将缓慢将舌头收回，头部也渐渐恢复到自然状态，然后再抬头反复做，每日坚持早晚都练习，这样能够起到不错的瘦脸作用。
五、瘦脸滚刷
用小滚刷在脸部滚动也能够起到瘦脸作用，我们只需早晚各滚动10分钟即可，坚持两个星期左右就能够看到瘦脸效果。
通过上述的介绍，想必大家都了解减肥脸部变化不大怎么办才能瘦脸了，希望这些技巧对你有用。