首先，我们必须要明确，如果你的目的是减肥，那么在选择运动类型的时候，就要有所侧重了，应该多选择一些强度适中、时间够长的有氧运动，比如跑步、爬山、游泳、跳绳等等，这类运动不会让你非常遭罪，只需要每天坚持一定的量，那么用不了半个月，你的体重就可以有一定的改善。至于力量训练，其主要的作用还是强化肌肉，在减肥方面效果不那么明显。
其次，如果你的经济条件允许，那么请一位私教，绝对能够起到质的变化。因为不管是运动计划安排，还是运动前后的一些辅助工作，我们自己的了解可以说是知之甚少，此时，专业的私教，分分钟就可以给我们带来质变，也能里面大家做很多的无用功。
最后，减肥失败的人当中，十有八九是因为没有把饮食这一关闯过去，并非让大家在运动减肥期间一定要天天吃素，但是必须一切有一个计划，哪一天多吃蔬菜水果，哪一天多吃蛋白质等等，绝对不能够再完全由着你自己的性子来的，否则运动的努力全都白费了。
要把减肥的目标实现，运动就好像是基础，把基础打牢是根本，但如果只有基础，而没有继续添砖加瓦，那么你的这座“大厦”恐怕也是很难达到一个非常理想的目标状态的。