告别“大腹便便”，职场女性如何塑造纤细腰身？
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身形其他部位堪称完美，唯独小腹略显微凸。宽松衣物下，此瑕疵难觅踪迹，但紧身服饰一穿，便一览无遗。尤其是修身连衣裙，更是凸显身材曲线，因此，若想穿上美丽裙子，不妨速速减去腹部赘肉吧。
1、呼吸法
静坐身心，缓缓放松，以鼻吸气，至极限时，缓缓呼出，约至七成时，暂屏呼吸。随后，收腹提气，待气至胸口上方时，再鼓腹降气至腹，同时缓缓呼气，如此循环五次。
2、饮食要节制
腹部赘肉多因脂肪摄入过多，未能及时排出而囤积，故瘦腹之道首在健康饮食。宜多食高纤维蔬果与粗粮，尽管粗粮口感不佳，但习惯成自然。肉类以鱼、鸡为主，猪肉脂肪较高，应适量。饮酒需节制，啤酒肚人人皆知，过量饮酒腹部赘肉将迅速显现。
3、经常喝水
水，被誉为最佳的饮品，适量饮用能有效排出体内多余毒素。饭前补水更有助于控制食量。然而，喝水亦需讲究方法，宜少量多次，但睡前应避免过量。
4、做些瘦腹运动
瘦腹运动对消除腹部赘肉至关重要。采用曲体运动法，平躺后抬起双腿，膝盖微弯，双手伸向头部上方，随后缓缓放平。大腿肌肉需协同用力，同时吸气，身体随之缓缓蜷缩，尽力让双手前探。维持此姿势5分钟，随后缓缓躺回原位。此动作每日需重复3次。
5、常吃瘦腹的食物
众多瘦腹食材中，大豆、鸡蛋与杏仁等实为减肥良选。若腹部脂肪较多，却不愿严格节食，不妨适量增加这些食物的摄入。特别是鸡蛋，其高饱腹感能有效抑制饥饿感，减少频繁进食的冲动。
久坐族若想有效改善，上述建议或许尚显不足。关键在于提升自身活动频率，避免长时间滞留椅上，建议每隔半小时起身活动。尤其是餐后，众多上班族多选择快餐，边吃边看电视，餐后久坐，腹部赘肉更是肆无忌惮地增长。（减肥帮网（www.99.com.cn）专稿，转载请注明出处。）
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