怎么样才能减去腰部赘肉？
随着生活水平的提高，人们对美有了更全面的认识，健康美成为人们追求的主导。很多人开始意识到，体重不仅仅是一个数字，它还关系到我们的健康、活力、魅力等方面，甚至还可能影响到我们的生活质量。减肥帮www.axinbo.cn是一个专业的减肥网站，每天更新各种减肥资讯，从饮食，运动，作息，心理、人群等多方面提供可参考的减肥知识，如果你需要专业的减肥帮助，请在网站首页提问。
1、减肥要适度
赘肉若威胁健康与容颜，适度减肥实属必要。然而，过度瘦身亦可能损害美丽。不妨参照肥胖标准：体重指数BMI＝体重（公斤）/身高（米）的平方。世界标准为：BMI 18.5至24.9为正常，25以上为超重，30以上为肥胖。亚洲标准因体型差异，如日本人在BMI 24.9时高血压风险增三倍；香港人BMI 23.7时死亡率最低，数值越高风险越高。专家建议，亚洲人BMI 18.5-22.9为正常，23以上为超重，30以上为肥胖。我国专家认为，中国人体重指数正常上限应略低于亚洲标准，建议最佳值为20-22，BMI 22.6以上为超重，30以上为肥胖。
2、秋季渐冷的气候利于减肥
正值击败多余脂肪的黄金时期。对那些体重超标者而言，秋冬季无疑是减肥的绝佳季节。研究表明，在寒冷气候下运动，相较于温暖环境，更能有效减重。在冷空气中，仅呼吸运动就能消耗更多热量，例如，20摄氏度下呼吸1小时约消耗8卡路里；而在零下4摄氏度时，热量消耗可达到16大卡。此外，秋季空气质量与清新度提升，更是锻炼减肥的良机。
3、拥有象瘦人一样的思维习惯
营养学家曾言，胖瘦之别，非食物种类，而是一次摄入之量。多数女性保持曼妙身姿，秘诀在于对食物的精挑细选。如苗条女性般，专注品味，细嚼慢咽，大脑需时20分钟方觉饱腹。牢记营养专家与节食顾问的教诲，苗条之道，始于头脑。摒弃随意选择食物的陋习，以思维主导选择，方能迈向苗条之路。
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