社会生活质量不断的在提高，人们的饮食种类越来越丰富，导致人群肥胖率过高，已经严重的影响身体健康。一直以来，都是女性对自我的身材塑形有着超高要求，而大多数男性还没有关注体态，锻炼身体和健身的观念。男性的肥胖率比女性肥胖率还要高，将会给男性的身体健康带来严重威胁，所以，男性同胞们为了健康，瘦身也应该积极加入锻炼的队伍。
那么，男性跑步减肥有用吗？
男性跑步减肥有用吗？要结合自身参考以下的建议
可以选择空腹时间段来跑步，可有效帮助你减脂。但要结合自身情况，没有低血糖低血压才可以尝试这种方法，若是没有低血压低血糖病史，那么可以在清晨起床空腹状态下慢跑三十分钟左右，这时候体内的糖原可以快速被消耗掉进而进入分解脂肪，在此期间，脂肪被消化的速度会快速提高。
适当加速快跑，有利于分解脂肪，切记不要为了偷懒而选择一直匀速的慢跑，适当的给身体刺激和变化，这样可以代谢掉更多的脂肪。譬如，可以开始来一个35米左右的全速，中刺的时候要在快速度的时候完成，在进行两分钟左右的竞走，接下来在 低速慢跑。以这样的方式来回循环，可以加速分解脂肪的速度。
在选择使用跑步减肥的方式后不能忽略跑步的姿势，不管是跑步还是散步，腿部的运动情况是和腿形有关系的。若想双腿修长笔直，那么在跑步过程中要避免小腿发力，把发力点的重心放在大腿以及臀部来带动下肢，保持小腿是放轻松的状态，随后脚跟先着地在带动脚尖，让整个脚步均匀受力。
跑步时间选30分钟以上为好，因为在运动前的15分钟左右，身体首先把糖原先消耗后再消耗脂肪。所以为了能达到有效的瘦身效果要把跑步时间计划在30分钟左右，而且跑步频次在一周内三次的强度。
至于男性跑步减肥有用吗？答案是当然有用的，但是要坚持下去，按照正确的办法跑步减肥 再加上健康的饮食，那么减肥的效率会事半功倍的。