跑步是一项常见的减肥运动，在家和室外都能做，很多想减肥的人士会选择跑步这项运动。男士跑步减肥方法是怎么样的？跑步减肥注意事项有哪些注意事项？下面由小编来为大家一一介绍。
1、男性慢跑能减肥吗
跑步是很好的运动。心率达到有氧区间的话，有效地有脂肪燃烧效果，不过，跑的时间是前提。我们在30分钟内慢跑时，属于体内糖原消耗的时间，如果想减肥的话，必须保证慢跑40分钟以上。这也是很多人通过跑步减肥失败的主要原因之一。所以，慢跑可以减肥，但是40分钟需要慢跑。
2、在原地慢跑减肥吗
曾经有一位体重超过标准的肥胖男性，平时会利用闲暇时间在家跑步，减肥成功。所以，在原来的地方跑步的话，会有减肥的效果。如果你没有合适的跑步场所，我们可以在家里的原地跑步。在充分的时间跑步，身体也会出汗，减肥效果也一样。但是，运动后的水分补给也需要注意。当然要配合健康饮食，多吃新鲜水果蔬菜和纤维含量多的食物，使你的减肥效果加倍。运动后吃太多油炸食品的话，减肥是不可能成功的。
3、跑步减肥的注意事项
在家跑步或者不穿鞋子都可以吗？答案是否定的。为了更好地保护脚踝和膝盖的关节，需要穿跑步鞋跑步。这起到一定的回弹和缓冲作用。避免关节损伤。同时需要在脚下铺上防滑垫。这样的话，楼下的邻居就不会被打扰了。
室内跑步也是可以的，但是需要注意通风。因为跑步是一项有氧运动，在封闭的空间里容易造成缺氧，其次也不适合开空调跑步，因为你呼出的二氧化碳等废气还会在空气中循环传播，再次吸入你的肺部。