1、仰卧起坐。
其实主要是开始腰力来运动，它对锻炼瘦腰和胸肌也是很有效的，但其瘦腿的效果能长期保持，也是很多腿部想减脂的人的优质选择。
2、男人有氧运动。
男性可以做很多有氧运动来瘦脚。比如跳绳、游泳、跑步、散步、自行车等。特别是散步可以使男性的腿部线条更加美丽。对于男性来说，可以不坐电梯，走路去爬大楼。这不仅使身体素质越来越好，还可以锻炼腿部，使腿变细。
3、男人可以在空中骑自行车。
男人每天睡前仰卧在床上，两脚在空中蹬自行车，做100次，结束后不要马上放在下面。请保持准备好的姿势，双脚并拢，笔直地伸向天空。请不要弯曲膝盖。请把脚尖伸直。请持续三分钟。请长期持续。最后按摩一下脚，如果觉得腿酸的话就没关系了。
4、男人经常散步。
促进腿变细。男性有时间的话会在外面散步。散步的时候不能优哉游哉地走路。一般以每分钟60-80米左右，不仅可以呼吸新鲜空气，还能使腿变细。分钟120次左右，有燃烧脂肪的效果。不仅能瘦脚，其他部位也能瘦。
上文推荐的四种男人运动瘦腿方法，相信大家已经了解了。运动瘦腿对于脂肪性男士是很好的帮助，能有效减少腿部脂肪的积累，锻炼腿部肌肉，加快脂肪的燃烧。