如今，健身减肥成了全民热潮，不管是健身APP，还是一些网红大咖，经常能够以各种性感的身材和超有诱惑力的健康美食来吸引大家，很多人在当时的三分钟热度刺激之下，也都燃起一股减肥塑形的激情。但是在镇静下来之后，往往大家又回归了平庸，很难从一而终。导致这个问题的原因，很大程度上是没有行之有效的计划，尤其是在饮食这件事上，吃的不够合理，运动再多也不会有很好的效果。今天给大家推几个男士减肥食谱，不见得奢华，但绝对接地气。
早餐
早餐虽然简单，可是该有的一定得有，特别是男性的身体代谢率比较高，早上吃不好的话，上午的工作状态都不会很好。早餐可以以两片黑麦面包、一杯牛奶外加一颗水煮蛋的配置来实现，当然如果你认为这些完全不足以抱负，那么再吃一个苹果也OK。
午餐
男士减肥食谱，和女性的饮食食谱，其实会有比较大的差别，因为女生减肥可能就是追求极致的苗条，但是男性却不能够瘦成竹竿，而是要对身材进行优化，脂肪、糖分、碳水什么的当然要少吃，但是蛋白质和维生素绝对不能少，尤其是平时不太喜欢的绿色蔬菜，包括菠菜、西蓝花、芹菜等，一定多吃。
晚餐
晚餐不要不吃，否则夜间一定忍不住夜宵，可以用榨汁机给自己做一杯酸甜可口的果蔬汁，然后配一点原味坚果，这样饱腹感还是比较不错的，如果到七八点钟的时候有点饿，就再补充一杯酸奶，这就足够了。
当然，在大家进行男士减肥食谱的过程中，也一定要搭配适量的运动，其实你会发现，越是在运动期间，你越是更加有动力去控制自己的饮食，两者其实是相辅相成的。