跳绳
跑步虽然非常常规，但其实也是比较受限制的一种运动，因为你要么是有跑步机，要么是需要走出户外寻找一条合适的跑步线路，但是跳绳就不一样了，不但只需要几平米的空间，而且时间长短也是可以灵活调整，可以半个小时，也可以是五分钟，平时任何一点碎片化时间都能进行。
瑜伽
男士减肥的方法，在周末或者是空闲时间比较充足的晚上，男性也是可以试试瑜伽的，因为瑜伽的拉伸看似强度不怎么大，可如果你自己有过体验的话，就会感觉到绝对是非常爽的，丝毫不输给某些有氧运动，并且在充分拉伸肌肉和关节的过程当中，也是对身体的一种慢性修复，有助于我们保持运动的持续性。
爬楼梯
现在上班基本上都是有电梯了，但其实爬楼梯是非常好的一种减肥方式，对于我们大腿和臀部的刺激非常强，每次上完五六楼，很多人都是一个气喘吁吁的状态，其实是非常好的，而平时包括进出地铁、上下班，一天当中其实我们有很多机会可以去爬楼梯，就形成了对于身体的刺激。
这些男士减肥的方法，看似非常碎片，其实恰恰可以帮助我们保持身材，而等到周末之后，再进行一些系统化的强化，好身材绝对不愁。