1、中年男士可以多多运动
如果中年男士想要让自己身上的肥肉被成功减下去的话，就需要进行适当的运动了。但是并不是所有运动都是非常合适用来减肥的，因为减肥运动也是要进行选择的，比如可以去游泳、长跑、骑自行车等等，这些都是能够长期让自己的脂肪消减掉的运动，每天要进行四十分钟左右，因为二十分钟左右的运动是没有效果的，仅仅消耗身体肌糖原并没有消耗身体内部脂肪。
2、中年男士要多吃青菜
中年男士除了要注意多运动之外还要注意多吃青菜，当一个人在减肥过程当中，吃了太多肉，那么身体内的热量会消耗不完身上会长出很多肥肉，其实就是脂肪在皮下堆积，所以平时喜欢吃肉的人要注意了，一日三餐进食过程当中如果不想让自己总是发胖还减不下来的话，就应该尽量少吃一些肉，当然，并不是说不能吃肉，只是红肉不能吃太多，可以适当吃一些白肉，另外应该多吃一些青菜水果，荤素结合才不会让自己变胖。
3、中年男士要少喝饮料
想让自己的身体变得比较瘦，还要注意不要喝太多饮料，因为饮料当中的含糖量实在是太高了，不能经常喝的饮料常见的就是可乐、芬达、雪碧之类的，如果非要喝什么，在选择饮料的时候，选择一些无糖的健康的的饮料。这些就是我自己总结的减肥经验了，如果还想知道其他的减肥知识，可以添加老师的微信moly686一起交流一下，我也是这样慢慢了解怎么减肥的。