男人跑步瘦身注意事项

男人在跑步瘦身的时候，要注意的东西还是比较多的，比如要注意跑步的时间必须长于二十分钟，因为在二十分钟内，消耗的是人体肌糖原，并不是脂肪，二十分钟之后身体脂肪才开始被动员起来，所以如果跑步时间在二十分钟以内，其实是完全没有减肥效果的，这也是人们推荐减肥瘦身要做长跑以及长时间游泳的原因——时间太短了根本没用。另外，就是要注意食物的选择搭配了，在运动以外，要搭配一些对于减肥有帮助的食物，比如以下的两种：



1、跑步瘦身后补充西蓝花
西蓝花是一种蔬菜当中少有的含有丰富蛋白质的食物，在减肥食品当中，很多人会把西蓝花列举出来，这是为什么呢？之所以会出现这样的情况，是因为西蓝花不仅蛋白质的含量高，维生素的含量也特别高，西蓝花的维生素含量远远超过番茄、辣椒等果蔬，所以在补充维生素等营养元素的时候，通常是会推荐西蓝花的。
个人喜欢西蓝花还有一个原因，那就是西蓝花的烹制非常简单，通常用水烫熟后蘸一些自己喜欢的酱料就能吃了，立刻就能补充许多营养，这是减肥路上的一个好伙伴。
2、跑步瘦身后补充蛋类食品
蛋类食品对于减肥来说也是非常重要的，因为蛋类食品可以给人补充相当多的蛋白质、钙等营养成分，并且，蛋类食品非常丰富，可以说，一颗鸡蛋，有好几十种吃法，蛋炒饭、鸡蛋面、水煮蛋、卤蛋、溏心蛋、荷包蛋、芙蓉蛋、蛋卷、鸡蛋灌饼等等，用鸡蛋来作为减肥期间的食物，完全不用担心会吃腻。
上面这两种就是个人最喜欢的跑步瘦身后可以很好利用起来的食物了，如果因为个人口味的原因没法接受，也可以尝试一下添加一下老师的微信moly686。