1、可以喝芹菜汁
长跑完了以后，休息好了，就可以开始喝点东西了，这个时候补充水分是很关键的，可以喝一些对减肥有好处的蔬果汁比如芹菜汁。芹菜当中水分的含量在百分之九十五以上，并且热量比较低，所以芹菜是一种对减肥来说比较有益的食物，如果想要减肥，就可以多吃一些芹菜，运动之前就可以准备好，运动结束之后就能喝芹菜汁迅速恢复体力并且不宠营养。
2、可以吃黄瓜
吃点黄瓜也是不错的，黄瓜的口感非常脆，并且非常可口清甜，很适合用来解渴并且给人补充元气。黄瓜的成分当中含有多种维生素，所以在吃的时候就能够给人体补充维生素，这种东西对于调整运动过后的身体状态是很好的，不管是生吃还是榨成汁都是不错的吃法。
3、可以吃点西红柿
西红柿也是可以像黄瓜一样生吃的，因为本身西红柿其实是可以生吃的，并且生吃起来口感还特别好，有些人可能从来没有将西红柿当做可以生吃的蔬果，但是要知道，经常作为水果的圣女果其实就是缩小版的西红柿了。
每个人在长跑减肥的时候其实注意一下方法，并且搭配一些合适的食品，就能够让自己的减肥之路变得比较顺利了，那么关于减肥的食物就先说到这里，如果想要了解其他的，可以添加老师的微信moly686.