1、男人早上可以吃蒸蛋羹
鸡蛋可是一种很好的减肥食物，并且做法很多，所以是老少咸宜的，鸡蛋的各种做法里面，个人最喜欢的是鸡蛋羹，那么接下来就来说说鸡蛋羹的做法：首先，准备好鸡蛋，再将鸡蛋打入碗中，鸡蛋被充分打散至颜色变浅后再倒入140毫升温开水混合均匀并撒入盐，注意，盐不用太多，只是用来加速鸡蛋羹凝固的，做完之后就将鸡蛋液倒入筛网中过滤，把鸡蛋液中的泡沫撇掉就可以上蒸锅用大火蒸开，之后将整碗鸡蛋羹套上耐热保鲜膜放入锅内，转小火蒸约12到15分钟，最后一步就是关火，焖上大概5到7分钟左右即可取出食用。
2、男人早上可以吃紫薯小米粥
紫薯和小米都是热量很低的食物，紫薯可以给人体补充丰富的花青素和膳食纤维，所以在减肥的时候当做一种不错的减肥早餐是非常恰当的。先把紫薯去皮切成小块状，再将紫薯倒入玻璃碗内，添加开水、小米、红糖等，放入微波炉当中用煮饭功能煮15分钟，再焖10分钟，等凉了就可以取出食用了。
3、男人早上可以喝紫菜蛋花汤
早上的时候还可以喝一些紫菜蛋花汤，紫菜蛋花汤做法很容易，把干的紫菜用清水浸泡十五分钟之后就可以取出备用，再将鸡蛋打好。煮开一锅汤水，将紫菜放入其中，等过了三分钟，紫菜差不多好了，就将鸡蛋倒入其中，搅拌均匀，添加盐、油，就可以食用了。非常有营养。
男人减肥早上吃什么早餐好？上面这些都是不错的！如果想要知道更多，可以跟我一样，平时用空闲时间多跟老师探讨，加微信moly686就可以啦。