1、可以吃一些提高新陈代谢的油
在减肥的时候很多人会担心自己的食用油会让自己变得肥胖，其实这个担心是多虑了的，因为完全可以把食用油换成一些可以提高人的新陈代谢的有，比如核桃油、亚麻仁油、芝麻油等等。这些油都对人体新陈代谢有好处，经常吃是不错的，但是一些促使人会变得肥胖的油就应该不吃了，比如棕榈油和一些植物型油脂。
2、适当进食奶制品也是有好处的
一说到脂肪和奶很多人就很害怕，不知道能不能吃，其实适当地喝一些奶对身体是很好的，低脂奶制品对抑制脂肪囤积有很很大的好处，所以可以适当吃一些低脂奶制品。但是要注意一些表面上是奶制品的实际上其实不是奶制品，就不能吃了，比如一些奶味饮料、奶糖等等，里面糖分是很高的，对于减肥来说没有什么好处，吃多了会让人的脂肪变得越来越多。
3、多吃含纤维量高的食物可以减肥
想要顺利减肥还需要补充很多高纤维的食物，因为高纤维的食物消化的时间比其他的食物要长，饱腹感能够维持得也比较长，这样可以降低一个人的零食摄入量。如果不知道应该吃什么东西补充高纤维的食物，可以尝试吃菠菜、椰菜、芦笋等等。
上面说了一些效果媲美减肥药排行榜10强的食物，想要让自己顺利减肥的人就可以吃起来了，如果还想知道其他的食物，也可以添加老师的微信moly686跟老师多探讨一番。