1、管住嘴少吃零食
中国有非常多的美食，现在的外卖服务行业有是非常发达的，所以不少人都喜欢在平时吃零食，对于要减肥的人来说，零食就不要再吃了。零食当中的高糖、高油、高脂肪等等，都会慢慢变成身体上的脂肪肥肉。吃零食一时爽，事后减肥泪两行。如果嘴巴实在是非常想吃东西，可以尝试用一些健康的食物代替，比如，可以用红薯、玉米之类的天然果蔬代替。
2、多吃青菜少吃肉
肉可以给身体提供大量的热量和脂肪，所以餐桌上面的食材也是需要调整的，想要减肥就不要吃太多的肉类了，尤其是一些带皮的油炸肉类。不吃肉也是不行的，所以建议是肉食选择一些不容易让人变得肥胖的白肉，比如虾子、鱼等等。在青菜的选择上，是非常广的，中国本身拥有多种青菜果蔬，就按照自己的口味选择即可，在吃饭之前，还要注意喝一杯水，这样就可以尽量少吃一些东西。
3、利用空闲时间多运动
很多人说没有时间运动，其实减肥还是要运动的，否则单纯依靠减肥药排行榜上面的一些减肥药是没有办法长期瘦下来的。如果想要永远保持苗条的体型就一定要减肥。如果不知道怎么运动可以添加老师的微信moly686去跟老师积极交流，我平时也是这样做的，感觉收获了很多东西，在减肥方面的信心也充足了不少了。