男人春季减肥食谱，饮食控制好，是成功的一半

减肥让人头痛的一点，就是吃了。吃多了会胖，吃少了缺乏营养，导致代谢能力变低，照样瘦不下来。减脂餐太难吃，没有坚持下去的动力。今天教大家在减肥期间怎么吃让你越来越瘦，还不容易反弹，这份男人春季减肥食谱要收好。

减肥期间饮食要记住这个原则“少油少盐少糖”。
少油，是不吃过于油腻的食物，油炸过的食物，也不建议吃。油腻，油脂丰富，油脂食物中含有大量的脂肪，而脂肪是肥胖的诱因之一。
少盐，是做菜是少放一些盐，调味料，盐吃多了容易出现水肿。像腌制过的咸菜，咸肉，罐头，吃多了也会发胖。外卖，快餐店的饭菜中，也会添加许多的调味品，应该少吃些，尽量选择清淡的菜品，没有放太多调味料的那种。 少糖，就是减少糖分的摄入，少吃甜食，饼干，奶茶，汽水，饮料等。糖分会快速被身体吸收，吃糖长胖的速度高呼你的想象。
饮食控制就记住这个原则，早餐不要吃油饼，酱香饼，手抓饼，油条，麻团等，糖油混合物就是热量炸弹。在外就餐，不要点调味料过于丰富的菜品，类似各种红烧炖菜，咸菜，酸菜，腊肉，咸肉等。
男人春季减肥食谱，早上可以来一碗杂粮粥，种类选择有很多，玉米粥，小米粥，糙米粥，燕麦粥，红豆粥。做法也简单，提前浸泡2个小时，再清洗干净放入电饭锅中，加入适量的清水，按煮粥键。光吃粥是不够的，再加一个水煮蛋，半根黄瓜，营养就均衡了，管饱热量又不高。
午餐注意荤素搭配，牛肉是油脂蛋白，可以用来跟各种蔬菜烹饪，牛肉炒西蓝花，牛肉炒蘑菇，牛肉炒豆芽，牛肉炒笋片。米饭换成杂粮饭，或玉米，红薯这类的粗粮。
晚上要吃少一些，清淡些，才好消化。晚上半碗糙米饭，加上一份卤牛肉，一份炒豆芽，炒青菜。吃完晚饭就不要再吃东西了，晚上吃东西容易胖。
男人春季减肥食谱，一日三餐的安排可以按照文中说的吃。荤素搭配，多吃些五谷杂粮，热量低，又顶饿。