春季中学生减肥食谱，我们应该给孩子吃一些有营养的食物。中学生的孩子正在长身体，加上学习的压力大，身体的消耗多。如果营养没跟上，孩子很容易营养不良，不利于正常的发育。中学生减肥要多吃一些高蛋白，低脂肪的食物，牛奶、鸡蛋、牛肉、鱼肉、兔肉、瘦肉、鸡胸肉等。蔬菜也不能少，每天大概要吃300克到500克的蔬菜，来摄入足够的膳食纤维，来促进肠胃的蠕动来吸收食物中的营养。
2、少吃零食
这个年龄段的孩子发胖，很多原因是零食吃得太多了。他们经常吃快餐食品，炸鸡汉堡，可乐饼干薯片等，这些食物没有什么营养不说，还高盐高油高热量。每天吃一些，累计下来也会让你发胖。可以把孩子们的零食换成低糖分的水果，如苹果、猕猴桃、草莓、雪梨、柚子等。饮料换成白开水，牛奶，无糖的豆浆。
3、不吃夜宵
一天中晚上吃东西更容易长胖，想要减肥晚餐过后就不要再吃东西了。晚上经常吃夜宵，比你白天正常吃胖得更快。晚上实在是饿，可以喝一些杂粮粥，如燕麦牛奶粥，紫薯粥，这些粗粮热量比较低，但要注意别放糖。
春季中学生减肥食谱，三餐营养要均衡，少吃油炸食品，多吃一些蔬菜水果。平时少吃零食，多喝水跟多运动。