早餐要吃的好，一块面包加牛奶和一根香蕉就好了。到了午餐的时候一定要吃的饱一点，可以吃一点炒饭、一个番茄还有一份沙拉。但是要注意，沙拉里面不要放太多的沙拉酱，沙拉酱的热量其实也不低。到了晚餐的时候吃一点牛肉丸煮蔬菜就好了。要记住，牛肉丸不要太多，应该以蔬菜为主。
星期二
早餐的时候吃一点面包搭配一杯牛奶，到了中午的时候可以吃一个三明治，但是要注意，三明治里面不要放太多的肉，放一点点就好了，以蔬菜为主，而且里面的酱料也不要放太多。到了晚上的时候，可以吃鸡肉蔬菜汤，鸡肉主要是鸡胸肉，鸡胸里面的脂肪含量是比较低的，但是营养成分又比较高，是很好的减肥肉，这也是为什么那么多人在减肥的时候吃鸡胸肉的原因。
星期三
早餐要摄入多一些蛋白质，少一些碳水。。所以早餐吃一个水煮蛋加一杯牛奶和一片吐司就可以了。 到了午餐的时候吃一碗鸡肉意面，鸡肉很重要是鸡胸肉；到了晚餐的时候吃一点牛肉意面和一些蔬菜就可以了。
后面几天都是差不多的，早餐要以摄入蛋白质为主，碳水尽量少吃，也可以不吃碳水；到了中午的时候要吃的饱一点，但是不要吃太多的肉，主要还是以蔬菜为主；到了晚上，不要吃太多，吃多了不好消化，所以尽量少吃，而且吃那些比较好消化的食物为主。
好了，上面就是关于春季一周减肥科学食谱的相关内容，希望对大家有所帮助。