1、早点运动。在能看到春天征兆的日子里，快步行走的健身是个好选择。对于平时运动不足的人来说，一开始跑步不太科学，容易冲击膝盖关节。走得快是不对的。在空气新鲜的郊外散步，不仅可以呼吸新鲜空气，还可以通过运动来消耗脂肪。
2、打高尔夫。对人体的耐久性高，在室外连续走1、2小时，既能锻炼心脏，又不会给心脏造成负担。高尔夫球的击球可以动员全身的肌肉和关节，特别是在腰、肩和双臂等部位完成。有助于锻炼身体的柔软性。高尔夫是一项非常温和的运动，一个小时能消耗350卡左右的能量，也非常适合不想高强度运动的人，这个运动主要是讲究耐心，出去室外运动也能放松一下心情，更好地缓解身体疲劳。
3、瑜伽减肥。瑜伽时一种静态运动，适合不太想动的人。它能通过各种瑜伽高难度拉伸动作，按摩和伸展身体的每一个部位和器官。做瑜伽运动能有效促进身体血液循环，同时伸展身体，缓解肌肉僵硬的情况。瑜伽中的冥想和呼吸方法，能有效缓解身体的疲劳和工作的紧张感，也能有效排出身体中的废气。阳光温和的下午，远离喧嚣的城市，在绿草地上静静地做一套瑜伽，让身体微微出些细小的汗，是很舒服的享受。