其实，只要午餐吃得好，同样也可以起到减肥效果，那么，一顿适合大家的减肥午餐食谱，应该是什么样子的呢？今天我们就来聊聊。
首先，午餐是你一天当中主要的能量供应站，所以这一顿不吃主食是非常错误的一个观念，不过，想要减肥，那么午餐的主食，可以改变传统的大米馒头，而选择一些粗粮类的主食，像是红薯、玉米或是粗粮馒头，这样在不影响饱腹感的情况下，还能减少热量的摄入。
其次，午餐的蛋白质是不能少的，特别是男性，对于蛋白质非常需要，不管是鸡鱼肉蛋，只要在能够提供的前提下，午餐是可以多吃一些的，不过肉类要选择瘦肉为主，鱼类可以多吃海鲜，而鸡肉和蛋类，最好是选择原始的处理方法，不要加太多调味品。
最后，如果大家要选择午后睡觉的话，那么减肥午餐食谱还有一个小技巧，就是可以在用餐前半个小时多喝一点水，这样用水来充实一下你的胃，吃饭的时候不会吃太多，并且等到要午睡的时候，一次厕所就可以解决你的饱腹感，睡觉也很舒服。
总的来说，段对减肥午餐食谱不要有太多误区，并不是不吃就能瘦，也不是吃多了就一定会胖，关键还是看你的餐桌上到底都是一些什么东西。同样，要减肥是需要一个系统化的努力，只靠午餐这一顿，当然也是不够的。